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May 28 On target!Monica告诉我,人都是犯贱的
Bonnie告诉我,小人是没有任何利用价值的
Lily告诉我,男人都是喜欢小姑娘说话嗲一点的
Julian告诉我,人头猪脑是没有前途的
然后,Chris说,tough, tough懂伐!
不管会不会有cancel,让我们一起纪念这灿烂的五月,哈哈! April 06 一旦错过就不在妈的 好好地假日 哭得我眼睛都肿了
一口气 看了12集
好好的喜剧 硬是被我看成悲剧 整整3个小时 都在为那段再也回不去的恋情难过 感伤 擦眼泪
女人们除了说 这是骗人的 这是假的 就没有别的话可以拿来安慰我了
一开始 我心疼的是女主角的坚持和倔强
到后来 我难过的是 爱情终究还是输给了时间
六年的等待 十二年的爱情与期盼 曾经两个人的梦想与期望
最终输给了阴差阳错 命运弄人
我不停的在想 如果学长能早两个月回来 那该多好
一直听说 人生最大的幸福 就是在对的时间遇到对的人
原来 反之亦然
我们再也回不去了 对不对
March 22 翻译shows a histogram of the mean percent from optimal when the heuristic was restarted 128 times from each node and any node within 77% of the greedy choice at each step is a potential candidate to add to the cluster. In this case, the heuristic identi®ed the optimal solution 70% of the time and the mean percent from optimal was 3%. 7. 7 。 Producing risk maps using the CCM and GIS Maps are often used in depicting risk which varies spatially, like ¯ood plains and seismic zones subject to liquefaction. The designation of a ¯ood plain, for example, involves identifying which areas will be ¯ooded with some annual frequency (eg once in 50 yr). A ¯ood plain map then depicts those areas which are subject to a reasonable risk of ¯ooding (ie probability of an event occurring on a given land unit). Such maps depict ``event risk occurrence'', but not the risk the occupants face when an emergency evacuation is made. The most common map associated with evacuation involves the depiction of evacuation routes and safe zones (like shelters). Such maps depict an evacuation plan for a designated area, but not the risks. A critique of such maps can be found in Dymon and Winter (1993). What is proposed in this work and in Cova and Church (1997) is the development of risk maps of potential evacuation di culty, which could be used in conjunction with event-risk maps to develop better evacuation planning maps. The major objective would be to identify places of high event-risk and high evacuation-risk. For example, hind-sight shows that the Oakland Hills area was such an area. Advanced knowledge and public recognition could have possibly averted the tragedy of 1991. The CCM represents one possible model that can be used to estimate small neighborhood evacuation risk di culty. The higher the bld or cte, the greater the possible problems that may be encountered in an emergency evacuation. If each node of the network is used as a anchor node for the CCM, it is then possible to label each node on the transport network with a risk measure like bld or cte. Given a spatial depiction of node locations and risk values, it is possible to perform two types of mapping functions: (1) interpolate lines of equal risk, like elevation contours, and develop a risk contour map; or (2) classify each node according to its ``relative risk value'' and map nodes and arcs using some type of color scheme or gray scale according to the risk. To develop such a map would be realistically out of the question for a large area, unless many of the functions were automated. It is only natural to select a GIS platform to supply much of this functionality. For our project, we selected the ARC INFO GIS system, although other systems 332 RL Church, TJ Cova / Transportation Research Part C 8 (2000) 321±336 would support such an application as well. Essentially, data in the GIS was represented by a set of coverages, including network and population information. An export function using the ARC INFO macro language was developed which produced a forward star data structure for the associated road network. This data structure was used by the MPS setup program and the heuristic. All network data was stored within the GIS and was exported in the special form for a given selected anchor node. The CCM model was then solved (using either heuristic or CPLEX general purpose LP/IP software system) and the result was imported back into the GIS. The application was automated so that each node was systematically selected as an anchor node and solved by the Fig. 6. 6 。 An evacuation vulnerability map of Santa Barbara. RL Church, TJ Cova / Transportation Research Part C 8 (2000) 321±336 333 heuristic. The risk values, eg bld, were then imported into the GIS and assigned as attributes to the nodes. Each identi®ed critical cluster represented a set of nodes and a bld value. After solution for a speci®ed anchor node was determined, each node within the critical cluster was tested to see if the new bld value was higher than the current bld value in the data layer. If the new value was higher, then the node attribute for the critical value was set at that new value. If the new value was lower, then the node attribute for the critical value was left unchanged. Essentially, for each node the critical value is the highest value found associated with all critical clusters found which included that node. After all nodes were considered as possible anchor nodes for solving a CCM, then several Arc Macro Language (AML) routines were executed. These routines assigned the evacuation di culty of each arc the higher of the nodal endpoint evacuation risk values (ie bld values). Then each node and arc was categorized by the relative bld value. These categories were then assigned either a color or a gray scale value, and a complete map was produced. Without the capabilities of the GIS, this type of mapping exercise would be too time consuming. An example evacuation risk map developed by the use of the CCM model coupled with ARC/ info is given in Fig. 6. 6 。 Fig. 6 depicts a risk map for the south coast region of Santa Barbara County. The upper portion of Fig. 6 depicts the entire south coast region. This region is bounded by the ocean to the south and a mountain range to the north. A gray scale was used to depict bulk lane demand in ranges of 0±200; 201±300; 301±400; 401±500; >500 people per exit lane. Census population data was used to estimate population values and a NavTech database was used to depict transport network links. In the lower part of Fig. 6, four separate areas are shown in greater detail. They are Mission Canyon (upper left), Carpenteria (upper right), downtown Santa Barbara southwest of highway 101 (lower right), and Isla Vista (lower left). These depict four of the areas that appear as very dark in the upper map. Because of the natural foliage and steep terrain the mission canyon area is a region of very high ®re risk. If a ®re risk map were available, then it would be possible to identify Mission Canyon as both high evacuation risk and high ®re risk. Most other Santa Barbara foothill locations have lower evacuation risk, thus planning e€orts can be concentrated in such special areas of high risk. As an aside, homeowners and ®re department o cials have been convinced of the urgency of the problem by this map. Even a district supervisor called a planning meeting based upon the results of this mapping exercise. Members of the homeowners association are now suggesting the need for a detailed simulation and evacuation plan. 8. 8 。 Conclusion We have presented a specialized network partition model called the critical cluster model. This model can be used to identify small neighborhoods about a given node that have potentially risky combinations of high population and low exit road capacity. The CCM can be used to identify a contiguous nodal cluster that maximizes bulk lane demand or an estimate of network clearing time. Both measures, while not exact, are assumed to be reasonable surrogate measures of evacuation risk. Although it would be desirable to identify neighborhoods at risk by a micro simulation model, such a process would require de®ning the neighborhood in advance. The CCM model can be used to perform this task. 334 RL Church, TJ Cova / Transportation Research Part C 8 (2000) 321±336 We have presented details on the solution of the CCM using general purpose optimization software. Although the model does take considerable time to solve optimally, optimal solutions have been used to test the e cacy of a heuristic process presented in a companion paper (Cova and Church, 1997). Further research is needed in testing alternative approaches for solving the CCM. The general issue of mapping event-risk (eg ¯ooding) was discussed along with how the CCM model can be used to map evacuation risk. Details on the integration of the CCM with GIS were also presented. Finally, results of a loosely coupled model system using ARC/info GIS and the CCM were presented and discussed. Results from this model as presented in map form have a€ected the perception of such risk in the Santa Barbara area. Local ®re department o cials, homeowners, and public o cials are currently working to address this problem in one of the areas identi®ed as higher than average risk (in terms of both event-risk and evacuation risk). Acknowledgements The authors appreciate the helpful comments provided by the reviewers of the original draft of the manuscript. Network data was supplied by Navigational Technologies, under an agreement to the National Center for Geographic Information and Analysis. Support by the National Science Foundation (NSF SBR96-00465) is gratefully acknowledged. References Cova, TJ, Church, RL, 1997. Modeling community evacuation vulnerability using GIS. International Journal of Geographic Information Science 11, 763±784. Dymon, UJ, Winter, NL, 1993. Evacuation mapping: the utility of guidelines. Disasters 17, 12±24. Hobeika, AG, Jamei, B., 1985. MASSVAC: a model for calculating evacuation times under natural disasters. Emergency Planning, Simulations Series 15, 23±28. Jin, LM, Chan, SP, 1992. A genetic approach for network partitioning. International Journal of Computer Mathematics 42, 47±60. Johnson, DS, Aragon, CR, McGeoch, LA, Schevon, C., 1989. Optimization by simulated annealing: an experimental evaluation; part I, graph partitioning. Operations Research 37, 865±892. Kernighan, BW, Lin, S., 1970. An e cient heuristic procedure for partitioning graphs. Bell Systems Technical Journal 49, 291±307. Laguna, M., Feo, TA, Elrod, HC, 1994. A greedy randomized adaptive search procedure for the two-partition problem. Operations Research 42, 677±687. Lindell, MK, Perry, RW, 1991. Understanding evacuation behavior: an editorial introduction. International Journal of Mass Emergencies and Disasters 9, 133±136. O ce of Emergency Services, 1992. The East Bay Hills Fire ± A Multi-agency Review of the October 1991 Fire in the Oakland/Berkeley Hills. East Bay Hills Fire Operations Review Group, Governor's O ce, Sacramento, CA. Owen, M., Galea, ER, Lawrence, PJ, 1996. The EXODUS evacuation model applied to building evacuation scenarios. Fire Engineers Journal 56, 26±30. Perry, R., 1985. Comprehensive Emergency Management: Evacuating Threatened Populations. JAI Press, London. Pidd, M., Eglese, R., de Silva, FN, 1997. CEMPS: a prototype spatial decision support system to aid in planning emergency evacuations. Transactions in GIS 1, 321±334. RL Church, TJ Cova / Transportation Research Part C 8 (2000) 321±336 335 Pirkul, H., Rolland, E., 1994. New heuristic solution procedures for the uniform graph partitioning problem: extensions and evaluation. Computers and Operations Research 21, 895±907. She , Y., Mahmassani, H., Powell, WB, 1982. A transportation network evacuation model. Transportation Research 16A, 209±218. Shough, WH, Magdalena, AT, Stalberg, CE, 1992. Hazard mitigation report for the East Bay ®re in the Oakland- Berkeley hills. FEMA, FEMA-919-DR-CA. Sinuany-Stern, Z., Stern, E., 1993. Simulating the evacuation of a small city: the e€ects of tra c factors. Socio- Economic Planning Sciences 27, 97±108. Sorensen, JH, Vogt, BM, Mileti, D., 1987. Evacuation: An Assessment of Planning and Research. Oak Ridge National Laboratory ORNL-6376, Tennessee. Southworth, F., 1991. Regional Evacuation Modeling: A State-of-the-Art Review. Oak Ridge National Laboratory ORNL-11740, Tennessee. Stern, E., Sinuany-Stern, Z., 1989. A behavioral-based simulation model for urban evacuation. Papers of the Regional Science Association 66, 87±103. Tufekci, S., Kisko, TM, 1991. Regional evacuation modelling system REMS: a decision support system for emergency area evacuations. Computers and Industrial Engineering 21, 89±93. 336 RL Church, TJ Cova / Transportation Research Part C 8 (2000) 321±336 February 28 启程说什么呢。。呵呵
做了三天的training
学到了很多 sales, summit, pitch
然后问自己,这就是我要的吗?
当Mong打电话问我礼拜五要不要去复旦的招聘会的时候,我的答案已经告诉我我的选择了
不是外企,不是合资,不是铁饭碗,不是睡觉睡到自然醒
but
我的答案是
yes, i do!
一开始,我就是冲着lnoppen的名字去的
即使它要的是大专生
Randy问我 what i expect fr lnoppen 的时候
我告诉他,
cause i wanna be an event organizer
是的,我一开始是冲着他们的production去的
是冲着他们是行业里的no.1去的
是冲着他们是event producer去的
我去过frontiers, mail过慕尼黑和汉诺威
现在,我终于在这里找到了一个位置
as an old chinese saying goes
近水楼台先得月
即使是从sales做起 我年轻 我等得起
这里有很多坏处
这里的压力会很大
Monica告诉我她曾经两个月一单都没卖出去
也曾经三个月卖了21个 然后做了senior
Randy说当你pitch了Decision Maker, 并发了mail
你成功的概率的平均值只有1%
他还说的sales的平均业绩是2单per month
但是这里也有很多好处
可以接触不同的行业
当我做reseach的时候,我必须弄清楚这个行业的行业链
弄清楚上家是谁,下家是谁
我会找很多很多公司的名字
通过新闻 通过google 通过各种手段
学习和challenge就是我最大的收获
知道我是靠什么做决定的吗?
Edward说 我们在做presentation的时候都说自己是confident的 那究竟是不是呢?
我想告诉他
我从来没有说过我是confident的
我是optimistic和充满passion的
我唯一有的就是never give up 如果你说我是不是confident
我会说 我相信的是只要我不放弃 我一定可以make it
我见过两个运气好的人
一个是Mong
一个就是我
知道我的运气好在哪里吗
我的运气好就好在
上天总能看到我的努力
大二的时候
我在40°的夏天找实习
跑遍半个上海 把时间浪费在骗子公司上
结果 大三的时候
我进了ip的lg 而且是一击即中
我是幸运的
大一的时候
我做活动 做同路人
我没钱 我找钱 我找到了钱
我真的很幸运
似乎从来都是这样
只要我去做 去努力 去等待
上天总会眷顾我
所以我才说
我是神的孩子
sales
not so good for career
but perfect for start
我是女孩子
我当然也想做着轻松的工作
下班回家看看片子
周末出去扫扫街
尤其是当现在的环境让人喘气都觉得困难的时候
但是
当机会来临的时候 我怎么能对心中的希望和蠢蠢欲动视而不见呢
May God Bless me ^^ !
ps. 我还没签哦!
November 12 原本想说说绝望的感觉我要疯了 真的要疯了
当我意识到我花了一天的时间来打游戏的时候
我有了这种感觉
好像每次我觉得要死了的时候 我都会去做那些我平时不做的事情 比如打游戏
好乱 很少写一篇东西竟然还不知道要说些什么
说我有个海面还没有准备
说我觉得及时准备也只是准备被拒绝
说我已经快要失去为百分之一的机会努力地勇气
说我原本应该写稿子 去买化妆品 去把Jack的 one flew over the cuckoo's nest再看一遍
说我越来越尽全力去逃避一切应该努力 应该勇敢 应该充满希望 应该坚持下去并且相信黎明并不遥远的事情吗
我好累 好难过 好绝望
我觉得我现在每天最想做的事情就是发牢骚 一遍遍谈论这种绝望的感觉
允许我回忆一下 我最经常用来安慰别人的话
从二十年后看今天是吗
不 今天不行 应为我跳不出来
跳不出这种糟糕 烦躁 却找不到帮助的感觉
每一个人都是泥菩萨过江 我的每一句消极的话不仅不能让我自己好过一点点 更会让他们有跟我一样的感觉
还有多少人的弦绷着要断了呢
还有谁能走出来给我们一个信心
或者告诉我们这糟糕的现在何时是个头呢
原谅我 原谅我软弱 原谅我失败 原谅我不坚强
神啊 我该怎么做才能让你和我自己对有信心呢 September 07 我需要祝福我永远相信我的感觉是对的
因为我相信这是神给我的指引
我还相信 我的犹豫和迷茫是他给我的考验
珍贵的东西总是来之不易的
梦想也不是靠三言两语去追求的
神啊
我会勇敢的走过去
但如果我真的错了
请记得留下我回家的路
是的 朋友们 我已经有决定了
对不起
谢谢
May 27 伤了 从头顶心到脚底板为什么没有人明白 那不仅仅只是 不是 在感情上 我一向是吝啬的 我不知道什么是恋物癖 因为 所以 尤其当人我都留不住 或繁华散尽时 我要疯了 或者在之前就下崩溃了
April 17 I Date with Spring十三四岁的时候觉得二十岁就是大人了
应该变得成熟 稳重 阅历丰富
可是二十二岁的现在
发现自己还是一样的幼稚 急躁 和自以为是
不过总算 心还是软的
最近看<我和春天有个约会> 很投入地看 很伤心地看 很唏嘘地看 很不知道还能怎样地看
幸福的概率 真的只有百分之25吗
神就这样赐予我们希望 幻想 相识的缘分 短暂的幸福 和无尽的惆怅吗
我不能理解 不愿相信 更变得不敢期待
回头看看周围那些所谓甜蜜而幸福的人们
我不停地想 他们现在是在爱情吗
当身高 卖相 房子 车子 等等乱七八糟的条件
被用来衡量所谓的爱情 婚姻 和幸福的价值的时候 那到底是为了爱情 还只是为了生活呢
而我所一直在等待并愿意用生命来守候的又到底是什么呢
我不知道 我真的不知道
那个女的等了二十年 有人说是傻 是痴 是不切实际
可如果这真的是不值得的
爱情不就变成了随遇而安吗
我一直以为她的等待是对的 是执着 是爱情
所以我不能理解那样劳燕分飞的结局
可是现在 当她选择不去原谅的时候 我发现我自己也不能原谅
她的等待的确是因为爱情
因为爱情就不是个可以因为空虚 寂寞 求而不得就去将就一下的东西
而她的不原谅也是因为爱情
因为爱情也不是个可以为了在一起 而将就一下的东西
他不懂得她要的爱 即便相爱 那也不是她要的爱情啊
好难过 这样的结局 这样的爱情 这样的两个人
怪不得说 真爱最伤
这样的故事 放在现在 还会有人相信吗
还会有人追求那样宁缺勿滥 曾经沧海的爱情吗
我不知道 我又不知道了
喜欢
这是个很奇怪的词语
不是爱 却可以达到和爱一样的效果
他们喜欢 所以在一起
他们喜欢 所以结婚生孩子
我现在才发现喜欢这个词语是多么的尴尬和随便
因为是喜欢 不是爱
姑且而用了这个词的人 是不敢谈论爱情的
而那些在谈论爱情却又不能在一起 然后和其他人一起过日子的 估计也不是爱情
自以为是地说了那么许多
我更不知道我在说什么 在想什么 在气愤什么 在感伤什么 在悼念什么了
是期待已久的幸福 还是从未经历的爱情呢
我不知道 我还是不知道
December 12 喜欢的感觉喜欢
就应该是有了好的东西
会想要和他分享
有了得意的事情
会想跟他炫耀
做了傻的事情
会跟他发很多牢骚
当他遇到不开心的事情
会希望在他身边的人是自己
尤其是难得有机会展现自己的好处
绝对不会错过
这种喜欢 是不分男女的
朋友 情人 家人 都是一样的道理 October 22 Hostel 人皮客栈 —— 尽量别看我都不知道自己是怎么看完的
说血腥比不上<僵尸玩过界> 说刺激一点也不悬念
唯一可以让我确切形容的词语就是 残忍
如果要高层次的理解这部电影 那就是人性的扭曲
说白一点 里面最让我受不了的就是对人性的蔑视
那些血淋淋的画面我虽然没全部看懂他们在干什么
但是我却清楚地知道 他们是在用对待畜生的方式虐待 或者说是享受折磨的快感
当我在看这部片子的时候 我最没有办法接受的就是做出这些事情的人是充满这么做的意愿的
他们把这个看作是释放
而那些旁观者 竟然能把牺牲品轻易地送到那里 却完全不顾他们的感受
还是那个词语 太残忍了
我不停在心里重复的都是同一句话 他们也是人啊 是人 是人啊
我受伤了 估计有一段时间需要恢复
![]() ![]() 史前巨鳄 Lake Placid—— 不用看的片子首先 这部片子一点都不血腥 虽然续集要好一点点 但也只是一点点而已
第二 里面的鳄鱼太假了 十年前的大白鲨都比他好
最重要的 故事一点都不紧凑 我加速来的 虽然有高潮 但都是小高潮 而且还不咋样
总而言之 这类题材的 看大白鲨就可以了 其他的都是废话 October 21 Fracture&Saw_4 +正常的片子 喜欢Anthony Hopkins是从哪部被人说滥调的<沉默的羔羊>开始, 但是我更喜欢她的续集——<汉尼拔〉他的每一个丰富的表情和身体动作都能给人很多联想和猜测的空间。
这部<破绽>是他的最新作品,在里面他扮演了一个谋杀妻子并利用精巧的布局为自己脱罪的高智商罪犯,和他演对手戏的是另一个我并不熟悉的年轻演员,他们的搭档让我不禁想到了<少年汉尼拔〉里的Gaspard Ulliel,同样是魅力不俗
不过公平的说,Ryan Gosling 还差一点,马达马达达内~~
现在最期待的是竖锯的回归——Saw_4,不知道喜欢看这种血腥的惊悚片是不是正常,但作为一种刺激的感官体验,电锯惊魂系列除了有点恶心之外还是不错的,当然前提是不要去和我心目中永远的经典——Identity相提并论了。 这里先贴几张海报好了,虽然北美要26号才上映,但是我已经迫不及待了 唉~我也觉得太残忍了点好像,so,有部不错的爱情喜剧,虽然在看过朱莉亚罗伯茨的几部片子之后我已经不抱什么希望了,但事实是证明,还是会有一些意外的惊喜比如— 这里面有很多好听的歌,比如Don't write me off, Way back into love, Meaningless kiss等等,评价么,,温馨感人~而且不落俗套~ 去年这个时候好像还看了一部——Love actually ,> 看片子好像就是这样,不停的调剂下,偶尔恶心点,偶尔缠绵点,然后就觉得一个比一个灵了~~
September 11 Back 从海南突然之间决定要去海南的
很匆忙
以至于在美丽过之后
觉得这像场梦
虚幻的似乎不曾发生过
徒留下满脸的青春痘和全身的光和作用
大家看照片吧,旁边都有说明,就当是我抛弃你们的补偿,假装跟我去过海南了吧~~ August 11 大长今again好困 说来还是放假以来的第一次熬夜呢
刚刚把大长今又温习了一遍
果然是好东西啊
女人真的也可以很了不起
但还是觉得会比男人辛苦
我虽然贪心 但是也希望能够细水长流的生活
轻松的活着 还是辛苦的活着
当我向选择前者的时候 才发现一路走来是多么辛苦
果然 很多是后不是我们选择生活
而是生活选择让我们成为坚强的人还是软弱的人 是强人 还是废物
虽然觉得上次的那篇长评比较好 想再自恋下下
但是又很快发现一个同样残酷的现实 那就是后悔已经来不及了啦~~ July 16 我的瑜伽之旅在飙肥到IQ水平之后
我终于下定了决心
和yan去了瑜伽馆
地方很漂亮 开在foxton旁边的公寓里
墙壁是白色的 在凹凸感最强的地方 都会有一扇门
昨天是第一次体验
可能是太兴奋 我和yan都没有睡好
我五点就起床了 而她三点才睡着
不过总算我们精神还行
提前一站下车后 我们一起先去买了些东西
我买了条蓝色的运动短裤 她买了一套黑色的运动装
装备完成后 我们很快就到了瑜伽馆门口
我们到的比较早
更衣室里人不多
那里有个电子秤
我们刚换好衣服就迫不及待挤了上去
62.5
唉~肥死了~
我捏捏肚子上的肥肉 真的和老妈的有得一拼了
我换了拖鞋就出去扑到沙发上去了
yan个呆子 竟然自己还带了双 呆子啊呆子
不过无所谓啦
反正练的时候是不穿鞋的
因为是热瑜伽 小姐让我们先在外面等候 可能是怕我们一进去就热晕了吧
但其实还好 因为是地热 所以赤脚踩在上面老舒服的 但是也撑不了多久 我还是很快就跳到毯子上去了
可以容纳十个人的教室 前后的墙面都是镜子
两旁还有四个暖气 和两个加湿器 角落里有负离子器
不过我没注意红外发射器在哪一边
可能是双休日的关系 今天就我和yan两个人
教练就坐在我前面
他的柔韧性不错 但是比我还胖很多
我一开始有点失望 但后来发现她应该是刚生完bb
唉 我那么聪明 虽然是猜的 但一定是这样啦
她上课的时候感觉像个录音机 或者说更像是在放录像带
说话老觉得不自然
不过应该是和我们不熟的关系
一开始的盘腿 冥想 热身 都还行 不是太难
但是不到五分钟衣服就湿光了
两条手臂都在发光 我甚至能感觉到汗水从膝盖上流过
毕竟腰不好 很快就发现不能按要求挺直了额
有很多动作都是需要平衡性良好的
尤其是那个树的动作
我树了几次都没树起来
直接就朝左边倒了
可能是温度太热了吧 我基本上很难集中精神
因为汗出得太多 我摘掉了眼镜
看不清老师的动作还老是迷迷糊糊听不清指令
好多动作都不对
扭转也扭不过去
果然不能跟毛巾一个拧法呢
练完一套的时候 人都不觉得是自己的了
我觉得这个老师不灵啦
明明只有我们两个初学者 也不只能对需求知道一下
就按照平时上课一样按部就班 看见不会的动作 只是指导一下就继续了
好想上宋佳琦的课啊~~
上完课我和yan坐着讨论热瑜伽和普通瑜伽
我觉得热瑜伽的动作挺难的呢
对于没有一点点基础的我们来说根本跟不上嘛
很多动作不是练几次就能做到的啦
但是减肥的话这个倒是比较速成一点
可是10次也不可能速的那么快吧
真的很没底啦
虽然老师是建议我们从普通瑜伽开始
但是工作小姐又不停的敲边鼓
就连宋佳琪也说初学者学热瑜伽没问题的
真麻烦啦
我又不想一个人上课~~~~~
呜~~我没信心类~~
过了大概四十分钟
我们去洗了澡
这里的莲蓬头好大啊~~直径有20公分耶
超享受
不过这里的整体环境就是这样
像他的名字一样 阳光四射
在更衣室里我们有挤到了电子秤上面
62.0
哈哈~
不过应该是蒸发的关系吧
感觉自己比小笼还要多汁呢
因为练瑜伽前2小时不能吃东西
我们现在都快饿死了
偏偏隔壁的罗森东西都卖完了
我的胃啊
到family买了个饭团
晚上回到家
喝了豆腐汤 吃了炒冬瓜
原本应该ok的
可是功亏一篑 八点又喝了碗绿豆汤
天啊 我可撑不到5小时再睡
果然 我11.30就倒了
呜~
白运动了no
怎么办啦~~
竟然还一觉睡到10点
早饭都冷掉了
为什么fyq可以睡觉前9小时都不吃的啦
练瑜伽很饿也~!
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